¿Cómo puede afectar el microbioma oral a nuestra salud general?
Salud bucal: una ventana a la salud general.
Hoy nos adentraremos por fin en lo que realmente queremos decir cuando decimos eso, y todo empieza con algo: el microbioma bucal.
¿Qué es el microbioma oral?
El microbioma oral es un conjunto de material genético y microorganismos que viven en tu boca. Se dice que el microbioma oral es la segunda “ciudad” de microorganismos mas grande de tu cuerpo, después del intestino. Viven mas de 700 especies diferentes de bacterias. El microbioma bucal es también el punto de entrada al aparato digestivo, por lo que es crucial para mantener la salud bucal y general. Por ejemplo, les mostramos a continuación el rol que cumple nuestro microbioma oral:
- Protege la cavidad bucal de enfermedades.
- Ayuda a mantener el equilibrio bacteriano en la boca.
- Si se altera, también puede alterar el equilibrio bacteriano del intestino.
- Ayuda a regular la digestión, el almacenamiento de grasas y el metabolismo.
- Ayuda a desintoxicar las sustancias químicas ambientales que entran en contacto con el organismo.
- Mantiene el buen funcionamiento del sistema inmunitario.
¿Cómo podemos mantener nuestro microbioma oral saludable?
La dieta es una de las principales herramientas para mantener sano el microbioma bucal (y el resto del cuerpo). Los alimentos que consumes son responsables de nutrir y equilibrar billones de microorganismos en tu boca y más allá. A continuación te ofrecemos algunas sugerencias para elegir alimentos respetuosos con tu microbioma bucal:
- Evita los alimentos procesados. Están llenos de conservantes y aditivos artificiales.
- Reduce tu consumo de carbohidratos simples y azúcar.
- Busca alimentos probióticos como el yogur, el tempeh, la kombucha, los encurtidos, etc.
- Asegúrate de ingerir suficiente fibra a través de las verduras. La fibra alimenta las bacterias buenas.
- Busca alimentos locales y de temporada. Suelen ser ricos en nutrientes.
En combinación con una dieta sana, es importante practicar un cuidado bucal estratégico y holístico. Por desgracia, a muchos de nosotros nos han enseñado rutinas de cuidado bucal que dañan el vulnerable microbioma bucal con productos agresivos de limpieza. A la hora de elegir tu rutina de cuidado bucal, es importante recordar lo siguiente:
- El objetivo es equilibrar las bacterias de la boca, no eliminarlas por completo.
- El pH de la boca debe mantenerse entre 6,5 y 7, para que las bacterias buenas puedan seguir desarrollándose y transportando nutrientes.
- Siempre es importante reducir la acumulación de placa, que puede albergar bacterias no deseadas y provocar complicaciones bucales.
- Para conservar las bacterias buenas, elige productos bucales que contengan ingredientes probióticos de origen natural.
¿De qué manera AHA nos puede ayudar?
En relación con el consejo mencionado anteriormente, cepillarse los dientes con Aha ayuda porque nuestras pastillas contienen ingredientes de origen natural que equilibran las bacterias y mantienen un pH saludable en la boca.
En concreto, utilizamos aceite esencial de boldo y menta piperita elaborados 100% en Chile por productores locales. También contienen xilitol y un espumante con certificación ecocert el cual no genera el efecto de barrido de las bacterias orales como si lo hacen otros dentífricos. Además, contienen abrasivos en pocas cantidades como el carbonato de calcio eliminan la placa y dejan la boca fresca.
Estamos felices de poder ser partícipes en estos cambios en el cuidado oral y poder lograr un cambio de hábito que no solo te ayuda a ti y tu microbioma oral, sino que ayudamos a reducir el consumo de agua, plástico y por ende ¡No contaminamos más!
Ahora la nueva pasta ¡Se mastica!
Bibliografia:
Yamashita Y, Takeshita t (2017). The oral microbiome and human health. Section of Preventive and Public Health Dentistry, Division of Oral Health, Growth and Development, Kyushu University Faculty of Dental Science, Fukuoka, Japan.